トレーニングについて

こんにちは！Re＋　Physical Training Center（リータス）の内薗です。

今日は、トレーニングの組み立て方・・・というか、人の身体やトレーニングについての考え方、パーソナルトレーニングについてを少し整理します。

「ダイエットをしたい！」「スポーツのパフォーマンスを上げたい！」「もっと生活を楽にしたい！」「体力をつけたい！」「老後のために！」・・・理由は様々ですが、皆さん、何らかの理由で運動、いわゆるトレーニングを始めようと思ったことはないでしょうか？

それは、素晴らしいことです！その気持ちが第一歩となり、今後に続いていきます！

しかし、一歩を踏み出そうと思ったものの、何から始めたら良いのか分からない。初めてみたけど、これで良いのか不安。

色々できるジムに入会したけど、何から始めたら良いか分からなくなって、通わなくなってしまった・・・

様々な声を聞いてきました。

様々な理論はありますが、トレーニングの考え方はトレーナーによるところが大きいかと思います。

ガッツリ身体を大きくしたいなど、ボディビル系のトレーニングもあります。

そのような中でも、Re+は理学療法士やトレーナーの経験を活かし、体の仕組みや動作というものを考え、安全なトレーニング・・・でもしっかり効いてくるトレーニングを考えるよう心がけています。

身体の仕組みというのは、骨格などだけではなく、筋肉の性質や、動作を行う時の癖など・・・ここに書くと細かすぎたり、マニアックになりすぎるので割愛しますが、こんな感じです。

また、トレーニングにも段階があります。

そして、その段階を経ることで、着実に自分に身に付いてきます。

例えば、筋トレにも段階があります。

最近はトレーニングについても様々な情報があり、求めれば、すぐに得られるようになっています。

一方、個々にあった情報を得ることが難しく、方法などが一人歩きしているように感じます。ネットで動画を見て運動していますが、やり方がわからないといった相談もよく聞きます。

先日も、インナーマッスルをやるように言われたから、「ずっとやっています！が、肩がしんどい」という肩にお会いしたので、少し確認させていただきました。

インナーマッスルのトレーニング方法は分かっているけど、インナーマッスルがうまく効いていない状態だったので、少しコツをアドバイスさせていただいたら「肩が軽くなった！」と驚いていただけました！

順序を考え、しっかり行うことで、トレーニングはより効果的になりますよね。

そして、それらが最終的には一つになって、その人の生活やパフォーマンスを生み出してくれます。

そこでの喜びを一緒に感じたいなと考えています。

久しぶりのBLOGで、色々書いているうちに、だいぶ長く、まとまりがなくなってしまった感がありますが、特に最初は個々の状態を把握して、動きやすい状態にすることが大切と考えています！

スポーツの秋、一緒に体つくりをしませんか？？

長文に最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！